Establecer objetivos SMART Lección 8
Aprenda a establecer objetivos específicos, mensurables, alcanzables, pertinentes y sujetos a plazos para reincorporarse con éxito después de la cárcel.
Recursos del módulo
En este módulo
Marco SMART
Conozca los cinco componentes de una fijación de objetivos eficaz
Progresos mensurables
Entender cómo seguir y medir sus logros
Objetivos temporales
Crear plazos que impulsen la acción y la responsabilidad
El marco SMART
SMART es un acrónimo que nos ayuda a crear objetivos eficaces. Cada letra representa un componente clave:
- S - Específico: ¿Qué es exactamente lo que quieres lograr? Los objetivos vagos conducen a resultados vagos. Sé preciso sobre lo que quieres lograr.
- M - Medible: ¿Cómo sabrás cuándo has alcanzado tu objetivo? Identifica métricas que te permitan realizar un seguimiento del progreso.
- A - Alcanzable: ¿Tu objetivo es realista? Debe suponer un reto, pero seguir siendo posible dadas tus circunstancias.
- R - Relevante: ¿Este objetivo se ajusta a tus valores y a tu definición de éxito? Los objetivos deben ser importantes para ti.
- T - Tiempo determinado: ¿Cuándo alcanzarás este objetivo? Establece plazos para crear urgencia y concentración.
Ejemplos de objetivos SMART
Compara estos dos objetivos:
Objetivo débil: «Quiero formarme».
Objetivo SMART: «Obtendré mi GED en los próximos 12 meses estudiando dos horas al día y haciendo exámenes de práctica semanalmente».
El objetivo SMART es específico (GED), medible (dos horas diarias, exámenes semanales), alcanzable (plazo realista), relevante (favorece el éxito futuro) y con un plazo determinado (12 meses).
Establecer objetivos en prisión
En prisión, puedes establecer objetivos en muchas áreas:
- Educación: obtener un título, obtener certificados, desarrollar nuevas habilidades
- Salud: rutinas de ejercicio, hábitos nutricionales, bienestar mental.
- Relaciones: reconstruir los lazos familiares, desarrollar redes de apoyo.
- Carácter: desarrollar la paciencia, practicar la gratitud, mejorar la comunicación.
- Carrera profesional: prepararse para un empleo específico, aprender oficios, crear portafolios.
Cada objetivo debe estar relacionado con tu definición de éxito y tu plan de liberación.
Desglosar los grandes objetivos
Los grandes objetivos pueden resultar abrumadores. Divídelos en hitos más pequeños:
- Objetivo a largo plazo (años): Obtener un título universitario
- Objetivo a medio plazo (meses): completar los cursos de este semestre
- Objetivo a corto plazo (semanas): terminar el capítulo actual
- Objetivo diario: Estudiar durante dos horas
Al centrarse en las acciones diarias, los grandes objetivos se vuelven manejables. El trabajo de cada día contribuye a alcanzar la visión más amplia.
Ejercicio de reflexión
Escriba las respuestas a las siguientes preguntas en aproximadamente diez minutos cada una.